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natulifenet Blog

2021/10/04 16:43

こんにちは

ナチュライフ  ono です

目が疲れる人多いですよね。。。
私も、スマホとパソコンなどで
かなり眼精疲労、自覚あります。


目は人間の体で唯一体外に露出している臓器なので
目を開けている間は常に光にさらされ続け、酷使しているので
疲労しますよね・・・。


目には、ルテインがいいと言われますが
ルテインは、もともと人間の体に存在していますが、体内では合成できない栄養素。

また、体内に存在するルテインは加齢によっても減少していきます。
「加齢黄斑変性」や「白内障」をはじめとする眼病が加齢により増加するのは、
体内のルテインの量が年齢とともに減少していくことに関係があると考えられています。

​そのため、目や体の健康を維持し眼病を予防するためには、
日頃の食事やサプリメントからルテインを摂取することが大切です

 ルテインの一日の摂取目安量は6mgとも20mgとも言われていますが、 
たとえばルテイン15mgを摂取するためには、
生のホウレンソウを約123mg。
 決して食べられない量ではないですが、
毎日食べ続けるかというと、難しいです。


目のために、ルテインはサプリで摂った方が効率的!


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