natulifenet Blog
2021/03/18 17:28
こんにちは
ナチュライフ onoです
最近、ナチュライフ スタッフで流行っている
「オートミール」の使い方！
しょーーじき、
オートミールってそのまま、豆乳や牛乳をかけて食べても
あまり美味しくなくって
でも、免疫力を高めたい！というコロナ渦で
人気の「オートミール」
食べ方を色々やってみたところ、
食事や軽食にもなる
「オートミールのお好み焼き」
子供が食べても、バレないくらい
小麦粉代わりに使えます！！
ナチュライフ スタッフ河田さんが作った
お好み焼きです！
美味しそっ
オートミールをお水でふやかしておいて
とろとろになったら
いつものお好み焼きの要領で
キャベツや具材を入れて作るだけ！
普通にお好み焼きができます^0^!!
オートミールと小麦とは
糖質はそう変わりませんが、
小麦粉よりも
血糖値の上昇を抑えてくれる低GIになるのと
食物繊維がたくさん摂れることにより
腸活にもなりますよね！！
オートミールは、健康、美容に摂りたい栄養素が豊富！
食物繊維、鉄分、カルシウムが摂れる！
食物繊維、鉄分も玄米の2倍、カルシウムは5倍も含まれている。
いつもの主食をオートミールにするだけで、不足しがちな食物繊維やカルシウム、鉄分も効率よく補えます！
体の中デトックスしたい女性にも
鉄分やカルシウムを摂りたい育ち盛りのお子様にも
オートミールの利用は
おすすめです！！
オートミールを粉砕して粉状にしても、
オートミールをふやかして作っても
どちらでも良いと思います
同じような要領でパンケーキも作れます^0^!!
春は、１年で一番の体のデトックスのタイミングです！
このタイミングで体の中からスッキリ！
食物繊維を美味しく摂ってみてください！
たまには違う食材で料理するのも
ワクワクして、気分も良くなりますよー♡。
ナチュライフ サントムーン柿田川
